こんにちは。サプリを飲むならまずここから始めてほしいものがあります。
体の基本の栄養素、ビタミンとミネラルです。
Life Extension, ツーパーデイ マルチビタミン、V2、タブレット120粒
こいつです。
ビタミンとミネラルはよく桶に例えられます。
桶の板が一枚でも低ければ、そこから水があふれ出てしまいます。
ビタミン、ミネラルもすべてがうまく連携して働くことで桶が水をためるように、体を上手く働かせることができるのです。
どれが欠けても不調が出てきてしまうのです。なのでバランスよく足らないものを補うことが大切です。
上の写真は以前のパッケージです。個人的にはこっちの白いパッケージが好きでした。
アイハーブでマルチビタミン＆ミネラルを買うならまずはこれです。
アイハーブでサプリメントを買うなら、まず最初に買うべきなのはマルチビタミン＆ミネラルだと思っています。
土台がきちんとしていないと、上にいくら積み上げても意味がないからです。
基本のサプリはマルチビタミン＆ミネラルです。基本的なものをまずしっかり補うことが大切です。
アイハーブで取り扱っている中でおすすめなのは、
Life Extension, ツーパーデイ マルチビタミン、V2、タブレット120粒
です。
Two-Per-Day Tabletsをおすすめする理由
Two–Per-Day Tabletsというマルチビタミン＆ミネラルをおすすめする理由はいくつかあります。
その１ 対費用効果に優れている
はい、お値段です。基本のサプリなので長く続けられないと意味がないと思っています。
長く続ける上で重要なのは価格と内容のバランスです。
いくらよい品質でも価格が高いと続けることができません。
その点、このTwo-Per-Dayというサプリメントは120錠入りで、大体3,100円くらいです。為替の関係などもあるのでその時によって価格は変動します。
なので一錠あたり25.83円というお値段です。
名前が示すとおり、本来の飲み方だと一日二錠飲むタイプのマルチビタミン＆ミネラルです。
しかし、ビタミンの量が日本製のものと比べて格段に多いので、一日二錠は日本人にとっては少し過剰な気がします。
人によりますが、私は一日一錠で十分だと思っています。しっかり食事を取れた日などは一日半錠でも多いのかもしれないと思います。
一日一錠ですと、一日25.83円。30日分で775円くらいです。
このお値段で基本のサプリをとることができるというはとてもリーズナブルだと思います。
ちょっとコンビニでお昼を買うくらいの金額で一ヶ月分の基本的な栄養素が底上げされるのです。
その２ ビタミンBのタイプがいい
私もサプリにはまるまでは知らなかったのですが、ビタミンには型というかタイプというか種類があって、同じビタミンB12と書いてあっても、そのビタミンB12がシアノコバラミンであるかメチルコバラミンであるかによって働き方に違いがあるのだそうです。
効率がよくすぐに働くビタミンと少し働くまでに準備がいるタイプのビタミンがいるというイメージでしょうか。
どちらも同じ仕事をするのですが、仕事にかかるまでの時間が短いものがあるのです。
Two-Per-Dayでは使用されているビタミンやミネラルの多くが、吸収されやすく、活用されやすいタイプのものを使っています。
それなのにお値段がかなり抑えられているのです。
この価格でこの品質のマルチビタミン＆ミネラルというのがすごいことなのですね。
その３ タブレットなので調整しやすい
Two-Per-Dayには二つのタイプが用意されています。
一つはこの紹介したタブレットのものです。
もう一つはカプセル錠のものです。
Life Extension, トゥー・パー・デイ・カプセル、120カプセル
こちらの方がタブレットよりもお値段は少し上がります。
お値段が高くなってもカプセルが人気があるのは、タブレットよりも粒が小さくて飲みやすいこと、そしてタブレットよりもカプセルの方が栄養の吸収率が良いといわれているからなのかなと思っています。
私がタブレットの方を選んでいる理由は、
- 価格がカプセルよりも安い。
- タブレットであればピルカッターで割って摂取量を調整しやすい。
- カプセルを飲むのがちょっと苦手。
という感じです。お値段が安いのは魅力ですよね。
そしてこのトゥー・パー・デイというサプリは栄養素がこれでもか！ってくらいにモリモリなので一日一錠でも多いかな？と思う時があります。
また、水溶性のビタミンはできればこまめに分けてとった方がよいので、一日一錠飲むにしても二つに割って、朝と夜に分けて飲みたい時もあります。
面倒な時もありますけれどね。
もっと細かく四分割に砕いて朝昼晩寝る前に飲んだりもしていました。とても面倒ですけどね。
そういう使い方をしたい場合はカプセルよりタブレットの方が便利です。
カプセルもカプセルを外して中身を少しずつ飲んでしまえばいいのだと思うのですが、外す時点でこぼしそうなんですよ。不器用なので。
なので、私はタブレットの方が好きです。安いですしね。
その４ 鉄が含まれていない
これについては良いと思う人と、入れといてよ！ と思う人に考え方によって分かれると思います。
鉄分ってとても必要な栄養素なんですが、多すぎるとそれはそれで問題になるんですよね。
なので、マルチビタミン＆ミネラルに入っていた方がいいのかどうかについては、取る人によっていろいろ意見があります。
生理がある女性であれば、ある程度入っていた方がいいと思います。けれど男性だと過剰になる場合があるのです。特に外国のサプリは含有量が高いので心配になってしまう量入っていることがままあります。
それなら、いっそのこと鉄は抜いておいてもらって、必要に応じて各自補うというのがいい方法なのかなという気がするんですよね。
鉄分については、必要があれば別に取ることを推奨します。
Solgar, ジェントルアイロン 25 mg, 180ベジカプセル
鉄のいいサプリもアイハーブにはありますからね。
Two–Per-Day Tabletsのここがちょっとなと思う点。
いい点だけを上げるのではなく、トゥー・パー・デイのここをもうちょっと何とかしてほしいと思っている点も書いておきます。
その１ 匂いが臭い。
これはもう、マルチビタミンといいますか、ビタミンB系は仕方のない匂いなのでしょうか。
かなり強烈な匂いを発しています。
サプリメントの容器に動き防止のためなのか、綿が詰められているのですが、この綿に匂いが移っていて、この綿がまたすごい匂いがするんです。
気絶した人の鼻先にこの綿をつけてあげれば意識が戻るのでは？ と思うくらい強烈な匂いです。
私は飲んでいるうちに慣れてきましたが、慣れずに匂いで飲み続ける事を断念する人もいるようです。
自分が慣れても、ここまで匂いがするとピルケースにいれて昼食のために持ち歩くのを少しためらいますね。匂害ってやられるとかなりつらいですからできるだけやりたくありません。
基本的には朝と夜、家で飲むのをおすすめしたいレベルです。
買うときには匂いがあるのは覚悟してください。
ほとんどのマルチビタミン＆ミネラルは匂います。その中でも匂う方だと思います。
その２ 割りにくい。
タブレットを選ぶ理由は、ピルカッターで割って摂取量を調整したいからなのです。
なので、基本的には割って飲んでいるのですが、このトゥー・パー・デイは少し割りにくいのです。割りにくいといいますか、割れるのだけれど粉が良く出る。ぐしゃっとなりやすいのです。
綺麗にスパンと割れるといいのですが、端っこがもろいのかぽろぽろと粉が出る割れ方をします。
なので使っているピルカッターが粉だらけになります。
もう少し綺麗に割れるようになればいいのになーと思います。
その３ 時間が経つと色が変わって黒い斑点みたいなのが出てくる。
もともと黄土色の中に茶色っぽいのや黒っぽい斑点が入っているような錠剤なのです。
それが、開封から時間が経つにつれて色が変わってくるのです。
どんどん色が濃くなってきます。
黒い斑点も増えてきているような気がします。酸素に触れることによって酸化してビタミンなどが劣化しているんだろうなーということが目に見えてわかります。
仕方のないことなのですが、見ていて気持ち悪い状態になりますね。でも日々徐々に進行していくので普段はあまり意識しません。
飲み終わって、次のパッケージを開けた時に、あれ？ 色が違うな？ロットが違うから色が違うのかな？
においも前の方が薄かったような気がするな、と思ったりします。
その４ お値段がちょっと高く感じる。
内容を考えたら安いんですよ。とても安くていいマルチビタミン＆ミネラルなんです。
でもアイハーブには他にもいろいろマルチビタミン＆ミネラルが売っていて、激安のものなんかだと、
21st Century, セントリ―（Sentry）, マルチビタミン＆マルチミネラルサプリメント, 成人に, 300錠
300錠で2,160円とかいうわけのわからないものまであるのです。
一錠あたり7.2円、30日分で216円というわけのわからなさです。
もちろん一錠あたりの栄養素の含有量は比べ物にならないくらい低いですし、鉄分が多すぎて常用はちょっとなと思ったりします。
でも目先の安さに惹かれてしまう人間なのです。
トゥー・パー・デイは栄養の含有量が高すぎで鉄が入ってないのだから、こういう激安のマルチビタミン＆ミネラルと交互に飲んだらいろいろ平均されてちょうどよくなるんじゃないの？ という気持ちもしてきます。
その５ おしっこがすごく黄色くなる。
おしっこが黄色くなるのはビタミンB２のせいです。これが大量に含まれていて水溶性なのでおしっことして排出されてしまうのです。
なんとなくビタミンCって黄色いイメージがあって、ビタミンCをとると尿が黄色くなるイメージがあるのですが、ビタミンCは透明なので色はつきません。
ビタミンB２が黄色の犯人です。
を一日二錠飲むとビタミンB2の一日の摂取量の2941％取ることができます。
約30倍ですね。そりゃあ尿も黄色くなるわけです。いくら水溶性だからって入れすぎだろ！！ ってつっこみたくなります。
においもちょっとしますね。ビタミン剤飲んでます！っていう色と匂いになります。
その６ カルシウム・マグネシウムは別に取る必要がある。
鉄はまったく入っていないのですが、カルシウム、マグネシウムについては少し入っています。
でも少量なのです。カルシウムにいたっては10mgしか入っていないのです。
マグネシウムも100mgなので少なめです。しかもこの量は二錠中なので、自分で調整して一日１錠にしている場合は半分になります。少ないです。
これはカルシウム・マグネシウムあたりのミネラルは食後に摂取すると胃酸を中和してしまうので、食間に飲むのがいいから配合していないようなのです。
配合すると錠剤が大きくなってしまうという問題もあるみたいです。
なので、カルシウムとマグネシウムについては別摂取がおすすめです。
その際注意する点なのですが、カルシウムとマグネシウムを取ろうと思うとセットでついてくるのがビタミンDとか亜鉛なのです。
しかし、ビタミンDと亜鉛はTwo–Per-Dayにたっぷり入っているので、そこに更に別のサプリで取ると過剰摂取の危険性が出てきます。
カルシウムとマグネシウムを別でとる場合はビタミンDと亜鉛が入っていないものか、入っていても少な目のものを選びましょう。
Two-Per-Dayのすすめまとめ
気をつけなればいけない点はあるのですが、対費用効果を考えると今のところアイハーブで一番おすすめできるマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントは、Two-Per-Dayだと思っています。
一錠あたり25.83円という価格で、これでもか！ といわんばかりに栄養がつまっています。
いろんな目的があってサプリメントに手を出すのだと思いますが、まず基本の栄養素が足りていなければどんなサプリであってもその効力を十分に発揮することはできません。
どんなサプリを飲むにしろ、まず基本のサプリ、ベースサプリを飲むことをおすすめします。
そのベースサプリとしてTwo-Per-Dayは優秀です。
足りないものを補うのがサプリなので、飲んでいて、飲み続けていても目を見張るようなはっきりとした効果はないことの方が多いです。
ベースサプリを飲んではっきり効果がでる人というのは、どれだけ栄養が足りてなかったんだ！！ということですから。
日々の体調や他のサプリの効き目をそっと影から後押ししてくれる。支えてくれる、そんなサプリです。
サプリメントを飲むなら、まずはここから試してみてください。
Life Extension, ツーパーデイ マルチビタミン、V2、タブレット120粒
アマゾンやなんかでも買えるのですが、
ツーパーデイ タブレット（鉄抜きマルチビタミン＆ミネラル） 120粒[海外直送品]
アイハーブで買う方がお得な場合が多いです。
マルチビタミン＆ミネラルを安さで選ぶなら、
senteyっていうのがあります。私はツーバーデーと交互に飲んだりしています。
アイハーブを利用する場合は、よろしければこちらの記事もチェックしてみてください。お得なクーポンが使えるかもしれません。
