こんにちは。アイハーブで買っているサプリメントなんかについてまとめておきたいと思います。
自分が使ってみて良かったもの。使い続けたいもの。気になっているものをまとめます。
サプリメントは人によって合う合わないがあるので、これは私が良かったものだってことを念頭に置いてみてください。
いろいろ手を出していたのですが、やはり定番ってのは決まってきますね。
最低限とりたいサプリ
いろいろ試してみて、最終的に最低限これだけはとっておいた方がいいのでは？って思うやつです。
基本的なサプリですね。
マルチビタミン＆ミネラル
ちゃんとした食事をしてれば必要ない！！って考え方もありますが、そんな理想的な食事を毎日できるか？って言われたら私は無理だ！！って答えます。
毎日じゃなくても、今日栄養とってないなーやばいなーって日にとるだけでも違ってくると思うのです。
コスパを考えたおすすめ
ってことで、おすすめは、
Life Extension, ツー-パー-ディ、錠剤、120錠
ツーパーディです。一日二錠ってなってますが、一錠で十分だと思います。
下手なビタミンBコンプレックスを飲むならこれを飲んでおけ！ってくらい活性型のよいビタミンBが入っているのが特長です。亜鉛も吸収しやすい形のものがどっさり入っています。
鉄抜きなので男性でも気にせずとれるってのがポイントです。
女性だと鉄分が足りない可能性もあるのでそこは他のサプリで調整ですね。
カルシウムとマグネシウムの微量しか入っていないのでそこらへんが欲しい人も調整です。
今現在、これ以上コスパが良いマルチビタミン＆ミネラルはないのではないか？と思います。
ただ、これを飲んでも特に何が変わるわけでもないってのが普通の人です。
逆にこれを飲んでめっちゃ効いた！！って人がいたらかなり食生活とか体調がやばいです。
あと、匂いがかなりするので注意ですね。私はもう慣れてしまいましたが匂いでだめだってひとはいると思います。
とにかく安いのがいい
活性型ビタミンとか別にいいです。とりあえずお守り代わりに飲んでおきたいって場合だと、
21st Century, セントリ―（Sentry）, マルチビタミン＆マルチミネラルサプリメント, 130錠
セントリーです。女性用とかシニア用とかいろいろ出ているので自分に合わせて選ぶとよいと思います。
錠数が多い、300錠入りのものもありますが、一人だと劣化する前に飲み終えることが難しいと思うのでおすすめできません。
着色料が入っているのもちょっとなと思う点です。
でも激安なので、お守り代わりに飲むにはいいと思います。
人間気休めでも飲んでおけば大丈夫って思えれば大丈夫なものです。
オメガ３
とりあえず飲んでおこうサプリとしてはこれもおすすめです。
青魚を日常的に食べていれば必要ないのですが、毎日魚食べてるかと問われると食べてないですよね。
サプリでとることに抵抗があるならサバ缶がおすすめです。
ちょっと高いけれどこのサバ缶美味しいですよね。
っと、アイハーブでオメガ３を取るなら、
真のコスパを追求するならウルトラオメガ３
内容量を考えて1ｍｇあたりの価格等を考慮して、つまり質と量と価格を考慮して選んでいくとたどりつくのは、
Now Foods, ウルトラオメガ3, 500 EPA/250 DHA, 180ソフトゼリー
ウルトラオメガです。
口コミもかなり良いです。
ただ、個人的にはまだここまでは必要ないかなって思っています。
最終的に頼るのはここだろうけど、まだ大丈夫かなって思いたいわけです。
とりあえずとっておきたいオメガ３
とりあえずオメガ３はとっておきたな、ってくらいの気持ちであれば、
Madre Labs, オメガ3プレミアムフィッシュオイル、非遺伝子組み換え、グルテンフリー、100フィッシュゼラチンソフトジェル
アイハーブおすすめのこのオメガ３でいいのではないかって思います。
私が最初に試したオメガ３でもあります。
実感としてそんな悪くない気がします。
もっと安い、
ナウ社のオメガ３を今飲んでいます。これも個人的には悪くないと思うのですが、ここまでお安いとちょっと大丈夫なの！？って気持ちがわいてきます。
安いものは大好きなくせに安すぎると疑ってしまうこの面倒くさい性格をなんとかしたい今日この頃です。
信仰しているビタミンC
私はかなりのビタミンC教の信者なので、ビタミンCをおすすめします。
とりあえず、これ飲んでおけばなんとかなる！って信じているのです。
そして信じるものは救われるのです。サプリメントを飲むときには信仰が一番大切だと思っています。
このサプリを飲むときっといい事がある！！そう信じて飲めば効くのです。大丈夫です。ラムネ菓子でも信じて飲んだら効きます。
私はビタミンCのことを信じているのでかなり効きます。
そうですよね。栄養ドリンクとかも飲んだ直後にシャキッ！！ってしませんか？いくらなんでもまだ消化できてないだろ！ってタイミングでシャキってなります。信じる力は強いのです。
エスターC最強説
ビタミンCをとるにあたっては、水溶性なのですぐにおしっこになっちゃう！とか酸性なので歯とか食堂とか胃にくるとか単独で取るよりバイオフラボノイドと一緒にとった方がいいのでは？とかいろいろ考えるべきことがあります。
でもそんなこんなをいろいろ考慮した結果、これが最強だろうって思えるのがエスターCです。
American Health, エスターC、 500 mg、シトラスフラボノイド入り、 225ベジタブレット
もうとりあえずこれを買って毎食ごとに飲んでいれば間違いありません。
おすすめです。
まれに、これでも胃にくるって人がいます。そういう人は体質なので仕方ありません。他に会うものを探してジプシーしてください。
安さを求めたい場合のビタミンC
究極に安さを求める場合、クリスタルって手があるのですが、
Now Foods, ビタミンCクリスタル, 8オンス（227 g）
ビタミンCは酸性度が高いのでおすすめできません。
錠剤状になっているやつにしましょう。
ビタミンCについては私はどのビタミンCも信仰しているので取らないよりはどんなのでも取った方がいいと思っています。
ドラッグストアで気軽に買えるＤＨＣのやつとかディアナチュラのものもいいと思います。
自分的には神なので続けてとろう！って思っているサプリ
マルチビタミン＆ミネラルとオメガ３とビタミンＣについては、基本のサプリなのでまあどなたにでもすすめられるのですが、ここからは個人的に素敵！って思っているサプリです。
ずっと飲もうって思っているMSM
ＭＳＭについては、どっかで、
ＭＳＭとビタミンＣとシリカを同時に摂取するととても良いってのを見たんですよね。
で、飲んでみると個人的には腰が楽になりました。
もしかするとちょうど治る時期と飲み始めた時期が合っていただけなのかもしれませんが、私にはＭＳＭが救ってくれたように感じています。
これだけはこれからも欠かさず飲みたいと思っています。
Doctor’s Best, OptiMSM配合MSMパウダー、8.8 oz (250 g)
安いのでコスパを考えるとパスタータイプがおすすめです。
でもＭＳＭってかなり苦味があるので無理って人は錠剤かカプセルタイプが良いと思います。
私は慣れてしまってもうまったく苦いとは感じません。飲み方が上手になってさっと飲めるせいもあります。
乳酸菌サプリ
正確には乳酸菌じゃなくてアシドフィルスって菌らしいのですが細かいことは良くわかりません。
とりあえず、腸によさげな菌のサプリです。
いろいろ考えていくと栄養を吸収するのは胃腸なんでそこが元気じゃないと人間元気になれないのではないかという結論に行き着くわけです。
いくらいいもの食べても、高いサプリをとっても吸収できなかったら意味ないです。
ってことで腸の健康は大切です。
乳酸菌系サプリはいろいろ種類があります。そしてこれがもう人によって合う合わないが激しすぎるジャンルなのです。
個人的に合っているのが、
21st Century, アシドフィルス プロバイオティクスブレンド、 150 錠
安いやつなのですが、このアシドフィルスプロパイオティクスブレンドです。とても安いのですがなんかとても良いのです。
いい色のぶつがでます。
いろいろ浮気をしてはこれに戻ってくる日々です。
飲む日焼け止めとしてのＰＡＢＡ
根がずぼらなので、日焼け止めを塗るのが面倒なのです。
最近飲む日焼け止めってのが出てきてますよね？でも調べてみたら塗る日焼け止めと併用するのが正しい使用法です。単独で良いってのは今のところありえません。
なんですけど、気休めにとりあえず飲んでなんとかなりませんか？って探していてたどり着いたのがＰＡＢＡです。
「アメリカでFDA（米国食品医薬品局）が飲むとＵＶ対策として有効と唯一認めた成分」とか言われるとこう信じちゃいますよね。
このＰＡＢＡには即効性はありません。長期的に継続して飲むと成分が肌に少しずつ蓄積されていてバリアを貼るイメージです。
一枚じゃ意味がなくて何層にも何層にも重ならないと意味がない系です。
ってことで継続してえっと去年の５月くらいから飲み始めて人体実験しています。
とりあえず、続けて飲もうか！って思えるくらいには気に入っています。
長く飲まないと意味がないものなので人にはすすめにくいのですが私は続けて取ろうかなって思ってます。
Now Foods, PABA、500 mg、100カプセル
これの良い点は安いということです。それだけで続けやすさが違います。
アイハーブでは何種類かPABAを取り扱っていますが、今のところNOW社のもので問題ないです。
これだけで対策は完璧！！とはいきませんが、気休めに良いです。
夏の対策のうちのひとつとして有効なのではないでしょうか。
常用はしてないけれどたまに飲むといい感じがするやつ
今まであげたサプリは基本的に毎日飲んでいるやつです。
他にもスポット的といいますか、なんかちょっとあれだなって時に飲むやつがあります。
パソコンやスマホで疲れた目にルテイン
パソコンやスマホを見ているとしばしばしてきます。
これだけ長時間見ているわけなので当然といえば当然です。
画面疲れは誰しも感じているのではないでしょうか？
そんな貴方にルテインです。これがなんていうか私にはめちゃくちゃ合っていました。
Doctor’s Best, OptiLut入りルテイン、10 mg、植物性カプセル
最初はってつくんですけどね。
そう、試した最初はとてもとても素敵！！って思いました。もうルテインなしでは生きていけない！って思いました。
けれどやっぱりプラシーボが大きかったのか、それともルテインがあれば無茶しても大丈夫じゃない！？ってスマホをいじる時間が増えてしまったせいか、最近あんまりになってきました。
でもないともっとつらい気がするので飲んでいます。
今までの傾向によると暖かくなってくるとちょっと症状が私は緩和されるので冬だけ飲めば大丈夫かなって思っているのです。
でももうしばらくは飲むつもりです。シバシバおさまらないのです。
もしかして、花粉！？って気がしていますが、私は花粉症じゃないと信じているのできっと違います！！
元気がないときに滋養強壮的にエゾウコギ
ちょっとパワーが足りないぞ！って時に栄養ドリンク的に頼っているサプリです。
風邪をひきそうな予感がするって時にもおすすめです。
なんていうか、体力気力を底上げしてくれるようなそんな気持ちになるやつです。
Nature’s Way, シベリアン・エゾウコギ, 根, 425 mg, 180 カプセル
安いのにたくさん入っていてとてもコスパがいいです。
ちょっとやる気がでないんだけど、やらなきゃいけない時がある！って時に飲むと、エネルギーチャージされる気がします。
こいつと、ツーバーデーをあわせて飲んでおけば、お安いドリンク剤飲むよりいいですよ。
さらに、コーヒーに砂糖を入れて飲むと完璧ですが、これはカフェインと糖分で無理矢理シャッキリさせているので連用はおすすめできません。
肉食ってないわ！って思ったら足しときたいプロテイン
基本的には食事からたんぱく質を得るのがいいのですが、そんな理想的な食生活やってられるかー！！ってなります。
インスタント食品や外食に頼っていると糖質と脂質は簡単に取れるのですが、いまいち足りなくなるのがたんぱく質です。ってことでプロテインとりましょう。
筋肉をつけたいわけではなくて不足分のたんぱく質をとりたいだけなら正直プロテインはなんでもいいです。
アイハーブで圧倒的に人気なのは、
Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード 100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、5ポンド（2,27 kg）
このプロテインですが、2.27ｋｇはちょっと私の使用目的だと多すぎです。
お値段とか溶けやすさを考慮にいれて、ソイプロテインの、
Jarrow Formulas, Iso-Rich Soy、パウダー14 オンス (400 g)
こういうやつで十分です。
たんぱく質はからだを作っているものの原材料です。肌も髪もたんぱく質が必要です。
足りてないかも！？って思ったらとりたい栄養素です。
足りてるなら必要ありません。とりすぎには注意です。
食べ過ぎました！もうだめです！って時にパパイヤ酵素
もりもりご飯を食べておなかがいっぱいになってモヤモヤする、そんな時に頼るのが酵素です。パパイヤです。
基本的にたんぱく質分解酵素なので肉肉しいものをたくさん食べた時にとてもよいものです。
21st Century, パパイヤ酵素, チュアブル錠 100錠
めっちゃ安いのでお試しに買ってみるのもいいのではないでしょうか？
チェアブルなので水なしでがしがし噛めばいいのも飲みやすくて好きです。
ピルケースに入れてカバンに忍ばせておけば外食でたらふく食べた後にも飲めて便利です。
味はあまり美味しくないラムネ菓子みたいな味です。
アイハーブで食べ物を買うのもおすすめしたい。
アイハーブってサプリを買うのもいいのですが、食べ物も売ってます。外国の食べ物って妙に気になりませんか？私は大好きなんですよね。みていてすごく面白いです。
私が一押ししていたのはオートミールなのですが、今買えなくなってしまって悲しんでいます。
チップス系ならこの二つが激推しです。
ダイエットしていてもスナック系お菓子ってのは食べたいものです。
もうあれは麻薬に近いと思います。中毒性がありますよね。我慢すると余計に反動が怖いです。
それなら、ある程度ヘルシーなものを節度を持って食べたほうがいいと思うのです。
ってことで、
Kettle Foods, ポテトチップス、ハニーディジョン、5 oz (142 g)
ポテチが好きならこれ買いましょう！！
お願いします。買ってみてください。びっくりするほどジャンクな味で美味しいです。素敵です。
一度に３袋頼んでしまうくらいには私は好きです。
それにスナック系を頼むといいことがあるんですよ！大きくて空気をたくさん含んでいるので緩衝材代わりになるのです。
身を挺して他の商品を守ってくれるのでポテチ自体は粉々になっていることもありますが、これを注文の時についでにぽちってしておくと緩衝材になるのでちょっと安心できます。
次におすすめしたいのが、
Garden of Eatin’, コーントルティーヤチップス、ブルーチップス、8.1 オンス (229 g)
トルティーヤチップスです。こっちはね、見た目が悪いのでおすすめしにくいのですが、味はいいのです。
美味しいです。とうもろこしが好きな人は食べてみてください。私はとてもとうもろこしが好きなのでこれを食べると幸せになります。
とても、とてもとうもろこしの旨味を感じます。おすすめします。
ジンジャー好きな人にだけおすすめしたいジンジャーチュー
これは一般人にはちょっとおすすめしにくいのですが、自分が大好きなので書いておきます。
Chimes, ジンジャー・チュー, オリジナル, 5 オンス (141.8 g)
とても、とてもジンジャーなので生姜が好きな人にしかおすすめできません。
辛いジンジャー好きです！って人のポケットに入れて歩きたいくらい私は好きです。
風邪のひきかけで喉がおかしいな？って時になめるともう治った！って気持ちになります。
とりあえず、思いつくままに並べているので、また思いついた時に追加していきます。
アイハーブ、見ているだけで楽しいサイトです。あれもこれもまだ試してないんですよね。
